Du bist gerade Schwanger und möchtest dir und deinem Baby was gutes tun? Dann bist du hier genau richtig 🙂
Der Kurs ermöglicht Dir, die Zeit der Schwangerschaft bewusst zu erleben, dein Körpergefühl noch mehr zu sensibilisieren und dich mental und körperlich optimal auf die Geburt deines Kindes vorzubereiten.
In der Schwangerschaft muss der Körper enorme Leistungen vollbringen. Organe verschieben sich, Muskeln und Bänder werden gedehnt, das Gewicht nimmt zu, und die Haltung verändert sich. Viele Frauen spüren diese Belastungen deutlich: Rückenschmerzen, verspannte Schultern, geschwollene Beine oder auch ein Druck im Becken gehören zu den typischen Begleitern.
Yoga bietet hier eine sanfte Möglichkeit, den Körper zu entlasten und zugleich zu stärken. Durch gezielte Übungen lassen sich Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen, wodurch Haltungsschäden und Schmerzen reduziert werden können. Sanfte Dehnungen lockern verspannte Muskeln, während Mobilisationen dich geschmeidig halten.
Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet.
ATEM
Atemübungen zur bewussten Entspannung und Aktivierung sowie zur Ansteuerung des Beckenbodens.
BEWEGUNG
Körperliche Praxis, abgestimmt auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft und in Vorbereitung auf die Geburt.
mentale Entspannung
Entspannungsübungen, Geburtsreisen und Meditationen zur Verbindung mit deinem Baby und positiven Affirmationen in Vorbereitung auf die Geburt.